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Ich bin in der Apollostraße aufgewachsen. Die erste Landung auf dem Mond hat sich auch in dem Nest in Franken, in dem ich meine Kindheit verbrachte, bemerkbar gemacht. Mein Vater verbrachte Stunden vor dem Fernseher und verfolgte jeden Schritt der Astronauten – so dass unsere Versorgung darunter zu leiden begann. Mein Bruder ging – trotz…
Auch wenn der Klimawandel nicht abstrakt ist und an Auswirkungen wie extremen Wetterschwankungen selbst hierzulande zu spüren ist – oft wirkt das Szenario recht abstrakt und weit weg. Wir haben hier einige greifbare, anschauliche Beispiele sowie Tipps zusammengestellt, wie man seine eigene Ökobilanz errechnen und verbessern kann.
Sieben Wochen ohne “Sieben Wochen ohne”? Klingt erholsam – wäre aber ein übertriebener Frontalangriff auf die gute alte Fastentradition des Christentums. Diese Tage zwischen Aschermittsoch und Ostern sind viel zu wichtig, um sie den Diät-, Ess- und Entbehrungs-Fundamentalisten unserer Tage zu überlassen. Alein schon aus biblischen Gründen. “Lasst uns essen und fröhlich sein!” (Lukas 15,32)…
Man verbringt jeden Tag Zeit mit unnötigen Dingen. Etwa dem Durchsehen der Post – weil neben dem, was man tatsächlich braucht, viel Unnötiges ankommt. Neben klassischer Spam bekommt man auch Zuschriften oder Mails von Firmen, an deren Produkten und Dienstleistungen man nicht interessiert ist. Selbst das Wegsortieren und Wegwerfen kostet Zeit. Die Flut zu reduzieren…
“Ich mach ‘ne 15!” ist in der Jugendsprache von heute der Ausdruck für “Ich mach mal eine Viertelstunde Pause.” Das habe ich von einer – jungen – Mitarbeiterin gelernt. Vielfalt von Pausen Ãœber die Wichtigkeit von Pausen habe ich schon viel nachgedacht und geschrieben. In Swing, wo ich erkläre, dass Gott selbst sich am Ende…
Das Gegenteil von gesund ist krank. Wir sprechen gelegentlich davon, dass wir etwas Gesundes gegessen haben, wenn wir einen Salat oder eine Gemüsesuppe gewählt haben. Konsequenterweise müssten wir dann auch von “krankem Essen” sprechen, wenn wir Speisen gewählt haben, die unserem Körper nicht gut tun. Das wagt kaum jemand. Man spricht bestenfalls von etwas Ungesundem….
Diejenigen von uns, die stark engagiert sind, und gern anderen Menschen helfen, stehen oft in Gefahr, sich zu überfordern und auszubrennen. Das ist kein Phänomen unserer Zeit, das war schon immer so. Der berühmte Bernhard von Clairvaux gab einem Mann, der in genau dieser Gefahr stand einen wunderbar praktischen wie poetischen Rat, der bis heute…
Das kennt sicher jeder: Manchmal im Leben gibt es Phasen, in denen das Leben recht eintönig verläuft und man mehr oder weniger immer das gleiche tut. Und dass es eine Menge Dinge gibt, die man noch nie getan hat. Als ich vor einer Weile darüber nachdachte, stellte ich fest, dass es eine Menge Dinge gibt,…
Heute bekamen die bisherigen LEA Teilnehmerinnen Post von uns – mit einigen Neuigkeiten rund um LEA. Da viele Infos auch für euch interessant sein könnten, posten wir sie hier nochmal. Was es bei LEA Neues gibt Neuerscheinung: Mein Quadro schlank und fit. Für alle, die es noch nicht wissen. Ich habe ein Quadro geschrieben, in…
Weizen enthält heutzutage – durch Veränderung bei der Zucht – 40 mal mehr Gluten als der Weizen in den 50er Jahren. Er kann nicht nur zu Zöliakie führen, sondern steht in Verdacht, viele entzündliche Prozesse im Körper zu fördern, die wiederum Erkrankungen auslösen oder verstärken können: ADHS, Autismus, Diabetes, Demenz, Infarkte und vieles mehr….
“Ich halte keine Diät – ich esse einfach nur nicht so viel, wie ich will.” sagte Supermodel Linda Evangelista mal. Wenn das nur so einfach wäre. Für die “Normalen” unter uns, die über nicht so viel Willensstärke verfügen, ein paar Tipps zum weniger essen. 1. Durst prüfen 80% aller Menschen verwechseln Hunger und Durst. Sie…
Am 10. Mai bin ich mit der Hoffnung angetreten, dass mit einigen wenigen, aber gezielten Maßnahmen, Schwimmringe am Bauch effektiv bekämpft werden können, vor allem – Eiweißhaltiges Frühstück bald nach dem Aufstehen – Gezieltes , knackiges Training der Körpermitte -3 x die Woche auch gleich nach dem Aufstehen. Bisher bin ich mit dem Ergebnis recht…
“Tue so viel wie nötig, aber so wenig wie möglich!” Das ist für mich eine Devise im Coaching, wo ich Menschen durch gezielte Impulse bei Veränderung helfe – aber nicht zu viel tue – indem ich versuche, für sie Probleme zu lösen. Das Motto eignet sich aber auch gut für alle Fitness-Bemühungen. Warum sich stundenlang…
Frühstück macht schlank. Der alte Satz, man soll Morgens essen wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettelmann hält auch wissenschaftlicher Beobachtung stand: Menschen, die auf das Frühstück verzichten, neigen mehr dazu, dick zu werden, als Menschen, die Morgens etwas essen. Doch was isst man am Besten? Brot oder Müsli zum…
Immer wieder höre ich – vor allem von Frauen – dass sie kein Ãœbergewicht haben, aber gern die nicht nötigen 5 – 10 Kilo extra am Bauch, die sogenannten “Schwimmringe” gern loswerden würden, sich aber schwer tun. Oder keine Lust auf eine große Ernährungsumstellung haben. Ich bin davon überzeugt, dass es oft die kleinen Veränderungen…
Neben dem LEA Onlinekurs begleite ich Menschen, wenn sie es möchten als Coach bei ihrem Prozess, Ballast loszuwerden. Das ist jeweils indivuduell auf die Person zugeschnitten. Tobias, den ich seit März begleite, hat seine Erfahrungen der ersten Wochen zusammengefasst und mir erlaubt, ihn zu zitieren. Projekt 40+ – Zwischenbilanz nach vier Wochen mit professionellem Coaching…
Viele Menschen haben Probleme mit Magendrücken, Sodbrennen, Völlegefühl und Blähungen. Ein Grund dafür kann die Reihenfolge sein, in der sie Nahrungsmittel aufnehmen. Die meisten Menschen denken, dass im Magen alles bunt gemischt und miteinander verdaut wird. Das ist aber nicht der Fall. Untersuchungen zeigen, dass Nahrung im Magen quasi in Schichten abgelegt wird – genau…
Manche Menschen ernähren sich auf eine Art und Weise, die normalerweise zur Gewichtsreduktion beiträgt, bewegen sich viel an der frischen Luft – und nehmen trotzdem kaum ab. Das kann möglicherweise daran liegen, dass ihnen wichtige Stoffe fehlen, die für Fettverbrennung unbedingt nötig sind. Zum Teil kann es an einer Unterfunktion der Schilddrüse und Jodmangel liegen…
In Japan und anderen asiatischen Ländern ist es üblich, den Tag damit zu beginnen, mehrere Gläser warmes oder zumindest nicht kaltes Wasser zu trinken. Das bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern wirkt sich oft auch postiv auf Gewicht, Nieren, Lungen, Magen- und Blutdruck, Darmprobleme und die Atemwege aus. Tipps 1. Morgens Wasser trinken…
Es gibt Nahrungsmittel, die das Serotin in unserem Körper ansteigen lassen. Serotin ist unter anderem für die gute Laune zuständig. Gute Laune kann man also essen: Zu Nahrungsmitteln mit hohem Serotingehalt gehören Bananen Walnüsse Tomaten Stachelbeeren Johannisbeeren Pflaumen Mirabellen Melonen Avocados Kiwis Guten Appetit!
Das war erstmal alles 😊.
Das war erstmal alles 😊.
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