Swing › Ruhe & Regeneration
Ruhe & Regeneration
In der Ruhe sammelst du die Kraft, die du im Alltag ausgibst.
Das gibt dir Ruhe
- Du schläfst gut und wachst erholt auf.
- Du kannst abschalten, auch wenn nicht alles erledigt ist.
- Stress perlt leichter an dir ab.
Wenn sie fehlt
- Abends rattert der Kopf weiter.
- Auch nach dem Wochenende bist du müde.
- Kleinigkeiten bringen dich schnell aus dem Gleichgewicht.
Kerstins Impuls
Ruhe kommt nicht von allein. Auch nicht auf dem Wasser.
Ich lebe auf einem Schiff mitten in Berlin. Man könnte meinen, die Ruhe kommt hier von selbst. Tut sie nicht. Auch auf dem Wasser kann der Kopf abends weiterrattern.
Was mir hilft, sind keine großen Auszeiten. Es sind kleine, feste Inseln im Alltag: ein Abendritual, eine Grenze für das Handy, zehn Minuten draußen am Wasser. Solche Wege findest du auf dieser Seite.
Kerstin Hack
Selbsttest · 1 Minute
Woran du merkst, dass dir Ruhe fehlt
Kreuze innerlich an, was in den letzten Wochen auf dich zutraf.
Wie stehen die anderen 8 Lebenselemente bei dir? Mach den 2-Minuten-Swing-Test
Meine Empfehlung für den Anfang
Zur Ruhe kommen. Drei praktische Wege
- Drei Wege zu mehr Ruhe, die in einen vollen Alltag passen
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Swing Lebenstraining
Ruhe ist eins von 8 Lebenselementen
Im Swing Lebenstraining stärkst du alle, Schritt für Schritt und gemeinsam mit anderen. So entsteht Ruhe, die auch in vollen Wochen trägt.
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Bücher, Impulshefte, Quadros, Webinare und Kurse: Hier findest du das ganze Sortiment.
Alle Produkte ansehenGut zu wissen
Wie komme ich abends schneller zur Ruhe?
Ein festes Abendritual zeigt deinem Körper: Jetzt ist Feierabend. Lege das Handy eine halbe Stunde vor dem Schlafen weg. Schreib auf, was morgen ansteht. Dann muss dein Kopf es nicht mehr festhalten.
Wie viel Schlaf brauche ich?
Die US-amerikanische National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht. Wichtiger als die genaue Zahl ist, ob du dich morgens erholt fühlst.
Was bedeutet Ruhe & Regeneration im Swing-Konzept?
Swing beschreibt 8 Lebenselemente plus Vertrauen als Basis. Ruhe ist das Element, in dem du Kraft auftankst. Fehlt es, leiden auch die anderen: Energie, Beziehungen und Klarheit.
Vision & Kreativität
Ordnung & Struktur
Sinn & Produktivität
Feiern & Höhepunkte
Energie & Lebensfreude
Beziehung & Nähe
Reflexion & Ausrichtung
Glaube & Vertrauen