Swing · 8+1 Lebenselemente
Dein Leben ist voll.
Trotzdem fehlt etwas …
Oft fehlt keine Disziplin, sondern ein einziger Baustein, der dir mehr Leben gibt. Swing zeigt dir, welches der 8+1 Lebenselemente bei dir gerade zu kurz kommt, und wie du es mit kleinen Schritten stärkst.
Mach den 2-Minuten-TestKostenlos. In 2 Minuten weißt du, wo du gerade stehst.
Das große Swing-Event
LEBEN ’27
Dein Leben in Balance in 3 Tagen
27. bis 30. Dezember 2026 · online
Vielleicht kennst du das
So fühlt es sich an, wenn ein Baustein fehlt
- Du hast schon Kurse gemacht, Bücher gelesen, Vorsätze gefasst. Nach zwei Wochen war alles wie vorher.
- Du bist müde, obwohl eigentlich alles läuft.
- Du glaubst, dir fehlt Disziplin, und machst dir deshalb noch mehr Druck.
- Du gibst viel für andere und merkst, dass für dich wenig übrig bleibt.
Stell dir eine Holztonne vor. Das Wasser steht nur so hoch wie die kürzeste Planke. Du kannst an allen anderen Planken arbeiten, es läuft trotzdem an derselben Stelle über.
Mit deinem Leben ist es ähnlich. Wenn ein Lebenselement zu kurz kommt, verlierst du dort Kraft, egal wie sehr du dich an anderer Stelle anstrengst. Du musst also nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Es reicht, die kürzeste Planke zu finden und sie Stück für Stück zu verlängern.
Du willst wissen, was dir gerade am meisten fehlt? Mache den Test.
Swing verstehen
Wie man gut lebt, erklärt in einem Video
Kerstin Hack zeigt dir, warum mehr Anstrengung selten hilft, wie die 8+1 Lebenselemente zusammenwirken und wie du herausfindest, wo du ansetzen kannst.
Wer hinter Swing steht
Aus 25 Jahren Praxis entstanden
Swing entwickelt hat Coach und Autorin Kerstin Hack. Seit 25 Jahren begleitet sie Menschen in Orientierungs- und Veränderungsprozessen.
Sie sagt: „Immer wieder habe ich erlebt, wie Menschen sich abstrampeln und trotzdem nicht vorankommen. Nicht, weil sie zu wenig tun. Sondern weil ein einziges Lebenselement fehlt.“
Aus dieser Erfahrung, dem Blick auf die Schöpfungsgeschichte und den neuesten Erkenntnissen aus der Psychologie ist das Swing-Konzept entstanden: 8+1 Bausteine für ein starkes, ausgewogenes Leben.
Es ist einfach genug für den Alltag und fundiert genug, um wirklich etwas zu verändern.
Petra
Beate
Verena
Tabea
Ralf
Stefanie
AnnetteDas Swing-Konzept: 8 Lebenselemente und eine Basis
Ein starkes Leben braucht mehr als einen guten Job oder eine glückliche Familie. In 25 Jahren Coaching habe ich immer wieder gesehen, welche Bereiche Menschen wirklich tragen. Daraus ist Swing entstanden: acht Lebenselemente, die zusammenwirken, und eine Basis, die alles hält.
Vision
Du weißt, wohin du gehst und wofür du deine Kraft einsetzen willst.
Struktur
Deine Dinge haben einen Platz, und dein Alltag hat einen klaren Plan.
Produktivität
Du bringst voran, was dir wichtig ist und Sinn gibt.
Feiern
Du nimmst dir Zeit, Schönes bewusst zu genießen.
Energie
Du kennst deine Kraftquellen und weißt, wie du sie nutzt.
Beziehung
Du erlebst und gestaltest gesunde und stärkende Beziehungen.
Reflexion
Du hältst regelmäßig inne und prüfst, ob die Richtung noch stimmt.
Ruhe
Du kannst abschalten und wirklich auftanken.
Die Basis: Vertrauen
Du bist innerlich sicher und fühlst dich getragen, auch wenn nicht alles in deiner Hand liegt.
Was Swing dir gibt
Klarheit, wo du stehst
Du erkennst, welches Lebenselement dir gerade Kraft raubt. Statt an allem gleichzeitig zu arbeiten, weißt du, wo sich der erste Schritt am meisten lohnt.
Kleine Schritte, die in deinen Alltag passen
Einfache Werkzeuge wie das Danke-Buch oder die 1-Minuten-Reflexion brauchen kaum Zeit. Trotzdem merkst du schnell, dass sich etwas bewegt.
Ein Kompass für jede Lebensphase
Swing begleitet dich, auch wenn sich dein Leben verändert. Kommt etwas ins Wanken, schaust du wieder auf deine Elemente und weißt, wo du ansetzen kannst.
Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Es reicht, die kürzeste Planke zu finden.
Dein Start
So einfach geht es los
Du musst nicht erst viele Kurse machen oder mehr Willenskraft aufbringen. Drei Schritte reichen für den Anfang.
Mach den Test
In zwei Minuten siehst du, wie es um deine 8+1 Lebenselemente steht.
Finde deine kürzeste Planke
Du erkennst, welches Element dir gerade am meisten Kraft raubt.
Wachse mit Swing
Mit kleinen Schritten, die in deinen Alltag passen, stärkst du genau dieses Element.
Stell dir vor
So fühlt es sich an, wenn es wieder rund läuft
Du weißt wieder, wohin du gehst und wofür du deine Kraft einsetzt.
Du hast Zeit für Menschen, die dir guttun, und für dich selbst.
Du feierst Kleines, statt nur Aufgaben abzuhaken.
Du fühlst dich getragen, auch wenn nicht alles glatt läuft.
Erfahrungen
Das erleben Menschen mit Swing
„Dein Swing-Konzept hat mich im Alltag immer wieder unterstützt und mir nach schwierigen Jahren geholfen, meine Selbstwirksamkeit zu stärken und mich auf die Bereiche im Leben zu konzentrieren, die ich beeinflussen kann. Ich bin begeistert von der Klarheit des Swing-Konzepts und dass unsere Handlungen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen.“
Andrea Stauffer
Teilnehmerin im Swing Lebenstraining
„Ich erlebe bei meinen Teilnehmenden, dass sie dadurch klarer sehen und Selbstwirksamkeit erleben. Sie können durch Swing schnell erkennen, wo sie ansetzen müssen, um ihr Leben zu stärken. Es stärkt mein eigenes Leben, die 8+1 Lebenselemente immer im Blick zu behalten.“
Stefanie Kühner
Swing-Trainerin aus Warburg
Coaching löst Probleme.
Swing macht das ganze Leben stark.
Kerstin Hack
Für jeden Lebensbereich
Swing wirkt überall, wo Menschen leben und arbeiten
Die acht Lebenselemente und die Basis Vertrauen gelten nicht nur für dich allein. Du kannst Swing als schnellen Check nutzen, als Leitfaden für Gespräche und als Werkzeug, um gezielt zu wachsen.
Für dein persönliches Leben
Du prüfst regelmäßig, welches Element gerade zu kurz kommt, und setzt dort an. So bleibt dein Leben in Balance, auch wenn es turbulent wird.
Für eure Partnerschaft
Ihr schaut gemeinsam auf eure Beziehung. Wo feiert ihr zu wenig, wo fehlt euch Ruhe? Swing gibt euch eine Sprache für Gespräche, die sonst schwerfallen.
Für dein Business
Auch ein Unternehmen braucht Vision, Struktur und Produktivität, und genauso Ruhe und Feiern. Mit Swing erkennst du, wo dein Business Kraft verliert.
Für Teams
Swing zeigt, was ein Team stärkt und wo es hakt. Als gemeinsamer Check eignet es sich für Teamtage, Klausuren und Mitarbeitergespräche.
Das große Swing-Event
Swing Leben ’27: Dein Leben in Balance in 3 Tagen
27. bis 30. Dezember 2026 · Online
Zwischen den Jahren gehst du mit Kerstin Hack und inspirierenden Gästen durch alle 9 Swing-Lebenselemente. Jeden Tag drei Themen, praxisnah und sofort anwendbar, damit du gestärkt und ausgerichtet ins neue Jahr startest.
Mit Gästen wie Gary Chapman, Tony Rinaudo, Maja Storch und Eva-Maria Jäger
Teilnahme für 9,99 € Organisationsbeitrag
Online-Training zum Swing-Konzept
Swing Lebenstraining
Online und live, mit Community
Input: 4x im Monat, davon 2x live
Dein Vorteil: Starker Input und Menschen, die mit dir dranbleiben
Geeignet für: Alle, die nicht allein wachsen wollen
Preis: 300 € im Jahr, das sind 25 € im Monat
Schritt für Schritt
Dein Weg mit Swing
Swing ist kein Buch, das du einmal liest und dann ins Regal stellst. Es ist ein Weg in fünf Stufen, und du bestimmst das Tempo.
1. Orientieren
Du lernst die 8+1 Lebenselemente kennen und verstehst, wie sie zusammenwirken.
2. Starten
Du findest deine kürzeste Planke und setzt erste kleine Schritte um.
3. Vertiefen
Du gestaltest mehrere Elemente bewusst und baust Routinen auf, die zu deinem Alltag passen.
4. Meistern
Du erkennst Ungleichgewichte früh und findest selbst zurück in die Balance, auch nach Rückschlägen.
5. Weitergeben
Du begleitest andere auf ihrem Weg, zum Beispiel als Swing-Trainerin oder Swing-Trainer.
Weitergeben
Swing weitergeben: Werde Swing-Trainerin oder Swing-Trainer
Wenn du gern mit Menschen arbeitest und selbst erlebt hast, was Swing bewirkt, kannst du das Konzept weitergeben. Im Einzelcoaching, in Gruppen, bei Seminaren und Vorträgen, auch für Paare, Firmen und Teams.
Die Ausbildung läuft orts- und zeitunabhängig, und du bestimmst das Tempo. Danach gehörst du zu einer starken Gemeinschaft von Trainerinnen und Trainern, die sich regelmäßig austauschen und voneinander lernen.
Mit Swing Balance finden
Wie du dir besseres Leben holst
Dieses Buch ist eine Einladung zu einem erfüllten und ausgewogenen Leben. Inspiriert vom biblischen Schöpfungsbericht zeigt es, wie wir unser Leben bewusst gestalten können, mit praktischen Impulsen, persönlichen Erfahrungen und inspirierenden Fragen.
Durch anschauliche Beispiele, fundiertes Wissen und berührende Texte wird es zu einem wertvollen Begleiter für alle, die mehr Balance und Freude im Alltag suchen.
Zum Reinlesen und Nachschlagen
Gratis-Inspiration
Jede Woche eine Idee für ein leichteres, stärkeres Leben
Einmal pro Woche bekommst du eine E-Mail mit einer Idee, wie du mit einer kleinen Handlung dein Leben leichter und stärker machst. Kurz genug für die Mittagspause, tief genug, dass etwas bleibt.
- Eine E-Mail pro Woche
- 5 Minuten Lesezeit
- Jederzeit abbestellbar
„Du hast meine Welt verändert.“
„Ich möchte dir einfach mal sagen, wie gut mir deine Mails tun. Sie sind so einfach, so praktisch, geben so viel Hoffnung.“
„Seit fast 30 Jahren fasziniert mich Swing. Das Konzept macht Leben leicht. Man muss nur schauen, welcher Aspekt gerade zu kurz kommt, und kann dann praktische Wege finden.
Die Swing-Trainer und ich setzen Swing im persönlichen Coaching, in der Paarberatung, im Business-Coaching sowie in Vorträgen, Seminaren und Online-Kursen ein.
Dabei erleben wir immer wieder, dass Menschen Aha-Erlebnisse haben und Lösungen für sich und ihr Umfeld finden.
Du willst wissen, wie du mit Swing ein gelingendes Leben aufbaust und welcher Weg für dich der beste ist. Vereinbare gern ein kostenloses Erstgespräch mit mir. Ich helfe dir weiter oder vermittle dir einen Swing-Trainer in deiner Region.“
Deine
Kerstin Hack
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Wie viel Zeit brauche ich für Swing?
Der Test dauert zwei Minuten. Viele Swing-Werkzeuge brauchen nur wenige Minuten am Tag. Im Swing Lebenstraining bekommst du viermal im Monat Input, davon zweimal live.
Ich habe schon viele Kurse gemacht. Was ist bei Swing anders?
Swing setzt nicht bei mehr Disziplin an, sondern bei der Frage, welches Lebenselement dir gerade fehlt. Du arbeitest gezielt an deiner kürzesten Planke, statt an allem gleichzeitig. Das entlastet.
Welches Angebot passt zu mir?
Wenn du mit anderen wachsen und live dabei sein willst, passt das Swing Lebenstraining. Wenn du lieber allein und in deinem Tempo lernst, sind die 12 Webinare oder der Onlinekurs mit 52 Lektionen das Richtige.
Ist Swing ein religiöses Konzept?
Swing ist vom biblischen Schöpfungsbericht inspiriert. Die Basis heißt Vertrauen: das Gefühl, getragen zu sein, auch wenn nicht alles in deiner Hand liegt. Die Werkzeuge sind alltagsnah und praktisch und für alle Menschen hilfreich.
Kann ich Swing auch beruflich nutzen?
Ja. Swing eignet sich für Partnerschaft, Business und Teams. Und wenn du das Konzept weitergeben willst, kannst du dich zur Swing-Trainerin oder zum Swing-Trainer ausbilden lassen.
Jetzt starten
Dein nächster Schritt
Finde in zwei Minuten heraus, welches Lebenselement dir gerade am meisten fehlt. Oder starte direkt mit dem Swing Lebenstraining und wachse gemeinsam mit anderen.