Lebensfreude

Lebensfreude durch Gewichtsreduktion

Ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, zu Leichtigkeit und Lebenskraft zu finden. In den letzten Jahren habe ich mehrfach Menschen als Coach begleitet, die Unterstützung für eine nachhaltige und gesunde Gewichtsreduktion suchten. Mir hat der – im übrigen erfolgreiche – Prozess sehr viel Spass gemacht – es war berührend, Menschen bei so einem persönlichen […]

Wieso Frauen weniger Herzinfarkte haben als Männer

Bewege dich. Sonst bewegt sich nichts. – Kerstin Hack Liebe Freunde, von den Menschen, die von Herzkrankheiten betroffen sind, sind 57,8 % Männer und 42 % Frauen. Der Unterschied liegt auch am Putzen. Nach wie vor übernehmen Frauen – auch wenn beide Partner berufstätig sind – 60 % der Hausarbeit. 30 Minuten Putzen pro Tag […]

Lebenslust

Lebenslust – Mit 90 durchs Leben tanzen

Heute Morgen war es beim Trampolinspringen auf Deck bitterkalt. Vielleicht hätte ich mir doch einen Pullover anziehen sollen? Ich habe durchgehalten.  Motiviert hat mich vor allem eine alte Lady, die ich vor Augen hatte. Genauer gesagt, die Lady, die ich mit 90 gern sein möchte.  Vor einigen Jahren las ich das biographische Buch Ein Jahr […]

Lebensfreude

Neue Energie und Lebensfreude durch Heilfasten

Nach einer emotional und auch physisch anstrengenden Zeit hatte ich den Wunsch, aktiv etwas Gutes für mich zu tun. Meine Wahl fiel auf das Heilfasten – Heilfasten  mit allem drum und dran. Darmreinigung mit Einläufen – das ist schon komisch, tut aber richtig gut. Und sehr viel Kräutertee. Am Ende der Zeit spürte ich wieder richtig […]

Bist du unterernährt oder wie ein starker Baum

Weißt du, wie unterernährt du bist?

„Du bist garantiert unterernährt!“ Als mir das jemand sagte, dachte ich: „Der Typ spinnt!“ Ich war zwar nicht übergewichtig, aber auch kein Skelett. Ich trug schon länger ein paar überflüssige Kilo mit mir herum. Also nicht gerade das, was man sich unter unterernährt vorstellt. Doch er hatte recht. Ein Test ergab: Mein Körper hatte einen eklatanten […]

Wieder im Fluss - den Ausweg aus dem Energieloch finden

Wie du den Ausweg aus dem Energie-Loch findest

Dass wir essen, ist biologisch bedingt. Was wir essen, ist emotional bedingt. – Kerstin Hack Thüringer Rostbratwürste. Noch ehe mein Gehirn richtig denken konnte, hatte mein Bauch schon entschieden und meine Füße zum Imbissstand gelenkt. Essen und Emotionen Dann fiel mir ein Rat von Ernährungscoach Eric Edmeades ein: Beobachte mal, wie du dich beim Essen bestimmter […]

Kerstin Hack: 10 Fitness-und Ernährungstipps

Gesund, fit und stark zu sein und möglichst lange und energievoll zu leben – das wünschen sich die meisten Menschen. Aus dem unübersichtlichen Dschungel der Gesundheits-Tipps und Ratgeber habe ich die 10 zusammengestellt, die ich für am effektivsten und hilfreich halte. Inspiriert haben mich neben der Anti-Aging Forschung, die untersucht, welche Faktoren langes und gesundes […]

Zucker – wie viel ist gut? 10 Tipps für weniger Zucker im Leben

Ganz ehrlich. Ich war geschockt. Obwohl ich das Wort geschockt selten verwende, weil es in den sozialen Medien so inflationär benutzt wird. Doch in diesem Fall hat es mich tatsächlich schockiert, was ich las. Nämlich die Empfehlungen von Ernährungsexperten, wie viel Zucker man pro Tag zu sich nehmen sollte. Die schwankten von 90 Gramm (Autorin von […]

Kerstin Hack: Friedvoller Ramadan. Vorschläge für Unterkünfte.

Jedes Jahr steht der Monat Ramadan an, in dem gläubige Muslime 30 Tage lang von Sonnenauf- bis -untergang nichts essen und auch nichts trinken. Ich habe mich intensiv damit beschäftigt, wie die geflüchteten Menschen in den Notunterkünften diese Zeit auf eine gute Art und Weise miteinander erleben können. Das kam so: Ich kenne viele Geflüchtete […]

Kerstin Hack: Wie schön ist Gott!?

Gott ist schön. Die Bilder, die in der Bibel verwendet werden, um Gott und seine Umgebung zu beschreiben, sind Bilder voller Schönheit und Reichtum. Ein Regenbogen um Gottes Thron, funkelnde Edelsteine, Gold. Auch die Ausstattung seines irdischen Hauses hat Gott sich etwas kosten lassen. Seitenweise wird im Alten Testament beschrieben, mit welcher Schönheit und welchem […]

Unsere Autoren kennenlernen: Ralf Elsner

Ralf, was machst du gerade? Zwischen einem intensiven Coachingtermin und „fetching an American mentor-friend from the airport“ treffe ich meine Tochter und freue mich über ihre Entwicklung. Was war dein Buch des letzten Jahres? Und wieso? Der Klang: Vom unerhörten Sinn des Lebens von Martin Schleske: Die Geigenbauwerkstatt wird zu einem Abbild der Schöpfungswerkstatt Gottes […]

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