Lebensfreude durch Gewichtsreduktion

Ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, zu Leichtigkeit und Lebenskraft zu finden. In den letzten Jahren habe ich mehrfach Menschen als Coach begleitet, die Unterstützung für eine nachhaltige und gesunde Gewichtsreduktion suchten. Mir hat der – im übrigen erfolgreiche – Prozess sehr viel Spass gemacht – es war berührend, Menschen bei so einem persönlichen und auch sensiblen Thema zur Seite zu stehen. Und ich habe selbst viel gelernt.

Manche Menschen tun sich schwer mit der Gewichtsreduktion, weil sie es gewohnt sind, schnell zu essen und sich so kein Sättigungsgefühl einstellt.  Oder weil sie es gewohnt sind, zu große Mengen zu essen und der Magen größer ist als wünschenwert und sich das Sättigungsgefühl erst nach einer bestimmten Füllmenge einstellt.  

Tricks zu gesunder Sättigung

Eine halbe Stunde vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken

Das Wasser füllt den Magen schon mal und reduziert das Hungergefühl. Wichtig: Wasser  zum  Essen verdünnt die Verdauungssäfte und erschwert das Verdauen – das ist also nicht so gut. 

Ballaststoffreiche Nahrung essen, die den Magen gut füllt

Lieber Roggenbrot als Baguette, lieber einen Apfel, an dem du kauen musst, als einen Smoothie, lieber Salat als Pasta. 

Häufig Suppen essen

Suppen muss man langsam löffeln. Und Suppe füllt den Magen sehr gut. 

Ganz klar: das dicke Fett wird man damit nicht weg. Aber die Tricks können eine weitere gute Gewohnheit werden, die dabei hilft, schlank zu werden oder zu bleiben.  

Weitere Grundlagen zum Thema gesund abnehmen und Tipps und Tricks, um wieder zu dem Körper zu finden, in dem du dich wohlfühlst, gibt es in meinem Quadro  Schlank und fit. Einen gesunden, starken Körper gewinnen.