Schlaf gut. Besser ein- und durchschlafen, hellwach leben | Kerstin Hack & Philipp Amann

Beschreibung

Viele Menschen haben Schlafprobleme.

Jeder hat mal eine schlechte Nacht. Problematisch ist es nur, wenn es häufig wird. 80 % aller Angestellten in Deutschland haben regelmäßig Schlafprobleme, 50 % klagen über chronische Müdigkeit und 40 % nehmen öfters Schlafmittel, um Schlafprobleme zu bewältigen.

Schlafprobleme können verschieden sein:

• Probleme, zur Ruhe zu kommen
• Einschlafprobleme
• Durchschlafprobleme
• Zu frühes Erwachen
• Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf

Wenn man nicht gut geschlafen hat, merkt man es selbst. Und die anderen merken es auch.

Die Auswirkungen sind unter anderem

• Müdigkeit (logisch!)
• Konzentrationsschwäche
• Motivationslosigkeit
• Anfälligkeit für Infekte
• Emotionale Probleme
• Erschöpfung
• Heißhungerattacken

Die Lösungen sind relativ einfach.

Es gibt 4 Säulen für guten Schlaf:

1. Biorhythmus oder Schlaf-Wach-Rhythmus
2. Schlaffördernde Schlafumgebung
3. Entspannende Schlafgewohnheiten
4. Gelassene Emotionen

Jede der vier Säulen kannst du beeinflussen. Das Quadro erklärt dir jede einzelne Säule und zeige dir, wie du sie beeinflussen kannst.

Du erfährst

• Was deinen Schlafrhythmus durcheinanderbringt und wie du es ändern kannst
• Wie du eine Schlafumgebung schaffst, die dir das Einschlafen und Durchschlafen erleichtert
• Wie du dir Gewohnheiten angewöhnst, die dir das Ein- und Durchschlafen erleichtern
• Wie du emotional besser entspannen und leichter zur Ruhe kommen kannst

Du bekommst in jedem Kapitel die wichtigsten Informationen, Fragen, die dir beim Reflektieren. Und außerdem viele Tipps, wie du mit einfachen, praktischen Maßnahmen deinen Schlaf schnell verbessern kannst.

Schlechter Schlaf muss wirklich nicht sein. Deshalb mein Tipp: Hole dir das Quadro.

Tipp: Bestelle 3 oder mehr Quadros. Eines für dich. 2 oder mehr zum Verschenken.

80 % aller Angestellten in Deutschland (und sicher auch darüber hinaus) haben regelmäßig Schlafprobleme. Du kannst also vielen Menschen in deinem Umfeld etwas Gutes tun.

Hinweis: Das Quadro ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung, die ich dir empfehle, wenn du anhaltende schwerwiegende Symptome hast. Das Quadro kann dir aber ergänzend dazu wertvolle Strategien vermitteln, was du tun kannst, um leichter und besser zu schlafen.

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Ganz klar umweltfreundlich:

Dieses Quadro wurde in einer Familiendruckerei in Süddeutschland klimaneutral und umweltfreundlich (z. T. mit Solarstrom) gedruckt. Wir verwenden nichttoxische, mineralölfreie Farbe basierend auf nachwachsenden Rohstoffen, drucken auf Recyclingpapier (blauer Engel) und verzichten auf das Einschweißen unserer Produkte.